雑誌に載っていた、「呼吸ダイエット」に５名でチャレンジしました。
　１週間でしたが、いろんな結果が出たようです。

　＜方法＞
　　１．足を肩幅に開いて立ち、腕を伸ばして手のひらを広げた状態がスタートポーズ。
　　２．鼻から自然に息を吸う。
　　３．１・２で吐く　腰をかがめて手を差し出しながら”いぃち、にぃい”とゆっくりカウントしながら口から息を吐く。
　　４．３・４でもっと吐く　”さぁん、しぃい”と同じ調子でゆっくり息を吐き続けます。腕は前で交差させるようにあがっていく。
　　５．５・６でさらに吐ききる！　下腹部をぎゅっと締めてへこませながら”ろく”まで強くはいた後２カウントで吸いながら３に戻る。

　　続けて６回繰り返します。
　　お腹がすいている時にするのがポイント。１日何度行ってもＯＫ。
　＜注意＞
　　運動量は１週間のうちどれだけやったかです。

 　
　

マリンちゃん

血液型：
運動量：
仕事：

 O型
0日
デスクワーク

⇒
±0kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　 ±0。

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　息を吐きつづけるのが難しいです（続けられなかったです）。

３．このダイエットをして一番良かった事は？
　　何も無いです。

４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　何も無いです。

５．その他（工夫した事等ありましたら何でも書いてください。）
 　　腹式呼吸が自然に出来るようになれば効果があるのでは？
　
　

ちるちる

血液型：
運動量：
仕事：

 B型
0日
デスクワーク

⇒
±0kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　±0。

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　お腹が空いた〜という感じがあまりなく、ほとんどする機会がありませんでした。すみません。

３．このダイエットをして一番良かった事は？
 　　特になし。

４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　特になし。

５．その他（工夫した事等ありましたら何でも書いてください。）
　　お腹の筋肉を使うなぁって感じ。1ヶ月で4kg。ほんまに落ちるのか気になるところ。
　
　

みちる

血液型：
運動量：
仕事：

 AB型
４日
デスクワーク

⇒
±0kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　±0。

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　あまりにもお腹がすいている時はやるのをついつい忘れて食べてしまう。

３．このダイエットをして一番良かった事は？
　　気持ちがおちつく。

４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　やりすぎなのか分かりませんが、あばら骨が痛かった。
　　やっている時の格好がおかしいから笑ってしまう。

５．その他（工夫した事等ありましたら何でも書いてください。）
　　特にありません。
　
　

Today

血液型：
運動量：
仕事：

 A型
0日
デスクワーク

⇒
-2kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　‐2ｋｇ。病気しました（完治した現在は、元に戻った挙句更に＋１ｋｇ・・・）。

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　特にありません。ラクな方法でした。

３．このダイエットをして一番良かった事は？
　　リラックスでき、その後の食事もゆっくり噛んで食べるようになりました。

 ４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　特にありません。

５．その他（工夫した事事等ありましたら何でも書いてください。）
　　なるべく食事前にしました。
　
　

モナカ

血液型：
運動量：
仕事：

 O型
0日
デスクワーク

⇒
-1kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　−1kg。

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　つらい事など特にありませんでした。

３．このダイエットをして一番良かった事は？
　　少しの間、空腹感がなくなりました｡

４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　特にありません。

５．その他（工夫した事事等ありましたら何でも書いてください。）
　　満腹時にも試してみましたが、苦しいうえに、空腹時よりお腹の筋肉を使ってないなと感じました｡やはり、空腹時にするのがベストかもしれません｡
　
　
　 ＜結果＞回数を増やせば増やすほど効果的。

　５人中　減った　　　・・・　2名
　　　　　変わりなし　・・・　3名
　　　　　増えた　　　・・・　0名
　

 　
　

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