雑誌に載っていた、「骨盤回し」に５名でチャレンジしました。
　１週間でしたが、いろんな結果が出たようです。

　＜方法＞
　　１．両足を肩幅くらいに開き、両足の向きをまっすぐ前にして立つ。そして両手を腰に置き、骨盤を押さえるようにぎゅっと力を入れる
　　２．ひざをなるべくまげないようにして、フラフープを回す要領で、腰をゆっくり水平に回す。この際、肛門を強くすぼめ、おしりや腰の筋肉に力を入れる。
　　３．右回りと左回り、各３０回ずつ行う（各１分程度が目安）。これを１セットとして、朝と晩に１日２セット行う

　＜注意＞
　　運動量は１週間のうちどれだけやったかです。

 　
　

マリンちゃん

血液型：
運動量：
仕事：

 O型
0日
デスクワーク

⇒
-2kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　 -2kg（但しダイエットのせいでは無いことは解っています）

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　ダイエット方法としてはやさしいでした。

３．このダイエットをして一番良かった事は？
　　べつに細くはなっていないが、続ければウェストは細くなりそうな感じがしました。

４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　べつになにもないです。

５．その他（工夫した事等ありましたら何でも書いてください。）
 　　何をやるにしても食事と運動のバランス・時間帯が大いに関係ありそうですね。
　
　

ちるちる

血液型：
運動量：
仕事：

 B型
0日
デスクワーク

⇒
±0kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　±0

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　朝は眠かった･･･。

３．このダイエットをして一番良かった事は？
 　　お通じが良かったかな。

４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　特になし。
　　眠気に負けてやらずに寝てしまったことがしばしば･･･。

５．その他（工夫した事等ありましたら何でも書いてください。）
　　いい運動って感じです。体験談を読むと1ヶ月やってみたいなぁ･･･と思います。
　
　

みちる

血液型：
運動量：
仕事：

 AB型
６日
デスクワーク

⇒
+3kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　+3kg（ほぼ毎日運動していたので、ご飯がおいしくてつい・・・）

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　体力作りのために週2日のバレーボール以外にも、雨の日以外は毎日2kmほど走り、帰りは温泉に2時間ほど入る生活をしました。ご飯がおいしくてついお腹いっぱい食事をしていました。いくらやせる運動（骨盤回し）を しても、食事にも気を付けないとやはりやせる訳はない。次回は食事にも気を付けるぞ！

３．このダイエットをして一番良かった事は？
　　特にないです。

４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　太った事。このダイエットのせいではないですが（^_^；
　　1週間に3kg増というのはあんまりだよね。

５．その他（工夫した事等ありましたら何でも書いてください。）
　　運動をした後の準備・整理運動時にしました。　
　
　

Today

血液型：
運動量：
仕事：

 A型
0日
デスクワーク

⇒
-0.2kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　‐0.2ｋｇ。でも、1週間のうちに微妙な増減を繰り返しており、減少しているとは言えないような。

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　朝は時間がなくて、殆ど出来ませんでした。夜にまとめてするとかなり疲れました。

３．このダイエットをして一番良かった事は？
　　特にありません。

４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　朝はただでさえ忙しいのに、時間を取ること。

５．その他（工夫した事事等ありましたら何でも書いてください。）
　　とにかく、回数をこなす事。
　
　

モナカ

血液型：
運動量：
仕事：

 O型
0日
デスクワーク

⇒
±0kg

１．結果（体重や体の変化等）
　　±0

２．感想（つらかった事や嬉しかった事等）
　　腰が気持ちよかったです｡

３．このダイエットをして一番良かった事は？
　　デスクワークの時間が長いためか、就寝時に腰が痛いことがありましたが、それが一度もありませんでした。

４．このダイエットをして一番悪かった事は？
　　特にありません。

５．その他（工夫した事事等ありましたら何でも書いてください。）
　　時計の秒針に合わせながらすると、いいリズムで出来ました｡
　
　
　 ＜結果＞回数を増やせば増やすほど効果的。

　５人中　減った　　　・・・　2名
　　　　　変わりなし　・・・　2名
　　　　　増えた　　　・・・　1名
　

 　
　

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